Diyet ve Zayıflama

Akdeniz Diyet Listesi

  • 27 Aralık 2021
  • 12 kez görüntülendi.
Akdeniz Diyet Listesi

Akdeniz Diyet Listesi; Doktor Muzaffer Kuşhan tarafından hazırlanmış olan Akdeniz Diyet Listesi uygulaması ile 2 haftada 10 kilo verebilirsiniz.

Akdeniz Diyet Listesi

Pazartesi

Kahvaltı

  • 2 dilim kadar kepek ekmeği

  • 1 dilim kadar tuzsuz peynir

  • İsteğe bağlı domates ve salatalık

  • 5 adet tuzsuz zeytin

  • 4-5 adet fındık

  • 1 tane ceviz

  • 3 tane badem

  • 1 tane kivi veya alternatif olarak 1 küçük boylarda elma

Öğle

  • 1 adet simit

  • 1 bardak kadar tuzsuz ayran

  • Yanında domates ve salatalık karışımı

Akşam

  • Et sote

  • Yanında tuz eklenmemiş bol salata

Salı

Kahvaltı

  • 2 dilim kadar kepek ekmeği

  • 1 dilim kadar tuzsuz peynir

  • İsteğe bağlı domates salatalık

  • 6 adet tuzsuz zeytin

  • 4 adet fındık

  • 1 adet ceviz

  • 3 adet badem

  • 1 adet kivi ya da alternatif olarak 1 ufak boylarda elma

Öğle

  • 1 adet simit

  • 1 bardak kadar ayran

  • Yanında sınırsız salatalık domates karışımı

Akşam

  • Kıymalı ıspanak yemeği

  • 2 çorba kaşığı yağsız yoğurt

  • Yanında tuz eklenmemiş bol salata

Çarşamba

Kahvaltı

  • 2 dilim kadar kepek ekmeği

  • 1 dilim kadar tuzsuz peynir

  • Sınırsız domates-salatalık

  • 5 tuzsuz zeytin

  • 5 adet fındık

Öğle

  • Peynir ile hazırlanmış sandviç

  • Yanında bol domates-salatalık

  • 1 bardak kadar tuz eklenmemiş ayran

Akşam

  • Etli hazırlanmış taze fasulye

  • Yanında tuz eklenmemiş salata

Perşembe

Kahvaltı

  • 2 dilim kadar kepek ekmeği

  • 1 dilim kadar tuzsuz peynir

  • 5 adet tuzsuz zeytin

  • Sınırsız domates-salatalık

  • Avuç içi kadar fındık ya da badem

Öğle

  • 1 isteğe bağlı hazırlanmış meyve salatası

Akşam

  • Peynirli ya da mantarlı hazırlanmış makarna

  • Yanında tuz eklenmemiş salata

Cuma

Kahvaltı

  • 2 dilim kadar kepek ekmeği

  • 1 dilim kadar tuzsuz peynir

  • 5 adet tuzsuz zeytin

  • Sınırsız domates-salatalık

  • 1 küçük boylarda elma

Öğle

  • 1 porsiyon kadar isteğe bağlı hazırlanmış meyve salatası

Akşam

  • Sebzeli tavuk yemeği

  • Yanında sozsuz makarna

  • Tuzsuz bol salata

Cumartesi

Kahvaltı

  • 2 dilim kadar kepek ekmeği

  • 1-2 dilim kadar tuzsuz peynir

  • Yanında bol domates ve salatalık

  • 5 tane tuzsuz zeytin

Öğle

  • Peynir ile hazırlanmış sandviç

  • Yanında bol domates-salatalık karışımı

  • 1 bardak kadar tuz eklenmemiş ayran

Akşam

  • 1 tabak kadar isteğe bağlı çorba

  • Izgarada pişirilmiş isteğe bağlı balık

  • Yanında bol yeşil salata

Pazar

Kahvaltı

Akdeniz Diyet Listesi

Akdeniz Diyet Listesi

  • 2 dilim kadar kepek ekmeği

  • 1 dilim kadar tuzsuz peynir

  • Yanında bol domates ve salatalık

  • 5 adet tuzsuz zeytin

  • 1 küçük boylarda elma

Öğle

  • Peynirli ve mantarlı hazırlanmış omlet

  • Yanında tuz eklenmemiş salata

  • 1 bardak kadar sıkma portakal suyu

Akşam

  • Güveçte hazırlanmış mantarlı pirinç pilavı

  • Yanında bol yeşil salata

  • 1 kase kadar cacık



Diyet Seti Google News
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.