Atkins Diyet Listesi

Atkins Diyet Listesi Atkins diyeti yapmak isteyenler için Atkins Diyet Listesi örneği aşağıda sunulmuştur. Bu listeyi incelemeden önce Atkins Diyeti linkine tıklayarak bu diyet ile ilgili detaylı bilgiler alabilirsiniz.

Atkins Diyet Listesi

1. EVRE (Kilo Verme)

Kahvaltı

• Pastırmalı ya da isteğe bağlı sosisli omlet

• Şekersiz çay ya da alternatif olarak kahve

Öğle

• Yarım porsiyon kadar gözleme

• Küçük tabakta yeşillikler ile yapılmış salata

• Sade soda

Akşam

• Balık porsiyonların yer aldığı salata

• Balık ya da isteğe bağlı et

2. EVRE (Kilo Vermeye Devam Etme)

Kahvaltı

• Zeytinyağı ile yapılmış omlet

• 1 büyük dilim kadar çavdar ekmeği

• Şekersiz çay ya da isteğe bağlı kahve

• Domates suyu

Öğle

• Peynir, tavuk parçaları ile hazırlanmış karışık salata

• Buzlu soğuk bitki çayı

Akşam

• Deniz ürünleri bulunan karışık salata

• Kremalı hazırlanmış isteğe bağlı çorba

• İsteğe bağlı oranda çilek

3. EVRE (Verilen Kiloyu Koruma)

Kahvaltı

• İçinde ıspanak ve peynir olan omlet

• 1 büyük dilim kadar çavdar ekmeği

• Şekersiz çay ya da isteğe bağlı kahve

• 1 porsiyon kadar meyve (kavun önerilmektedir)

Öğle

• Fırında pişirilmiş tavuk

• Yarım kase kadar sebze ve sarımsak içeren salata

Akşam

• Soğanla hazırlanmış çorba

• Domates, bol yeşillik, soğan, havuç içeren salata

• Yanında et