İtalyan Diyet Listesi

İtalyan Diyet Listesi; Kim istemez ki yapacağı diyette makarna, pizza ve ekmek bulunsun… İtalyan Diyet Listesi (Akdeniz Diyeti Liste) de makarna, pizza gibi besinleri içermektedir. Bu besinlerin tüketilebileceğini ancak kafi oranda tüketilebileceğini belirten uzmanlar, hazırladıkları diyet listesi ile de kişiyi zorlayıcı besinlerden uzaklaştırmakta olup, yiyerek zayıflamaya teşvik etmektedir. Uygulamanız kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır.

İtalyan Diyet Listesi

10 günlük SDM diyeti gibi aşağıda 4 günlük bir diyet listesi hazırladık sizler için. Dikkat ederek kilo verebilirsiniz ve gelişlemelerden yorumlarda bahsedebilirsiniz.

İtalyan Diyet Listesi 1.GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kadar ince ekmek

• 1 tatlı kaşığından az ahududu reçeli

Öğle

• 1 ince dilim kadar zazzie pizza

• 1 porsiyon kadar bol yeşil salata

• 1 su bardağından az yağsız yoğurt ile hazırlanmış tuzsuz ayran

Ara Öğün

• 1 bardak limon sıkılarak hazırlanmış şekersiz limonata,

• İsteğe bağlı üzerine tarçın eklenebilir.

Akşam

• 1 porsiyon kadar ton balığı ile yapılmış salata

• 1 ince dilim kadar ekmek

İtalyan Diyet Listesi 2.GÜN

Kahvaltı

• Yarım haşlanmış yumurta

• 1 dilim ekmeğin yarısı

• Yarım su bardağı kadar havuç suyu (taze sıkılmış olacak)

Öğle

• 1 tabak mercimek ile hazırlanmış yemek

• Karışık salata

• 3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt

Ara Öğün

• 1 tane küçük boylarda şeftali

Akşam

• 1 ince dilim kadar ekmek

• 1 porsiyon kadar roka ile hazırlanmış salata

• 1 porsiyondan az teriyaki soslu somon

İtalyan Diyet Listesi 3.GÜN

Kahvaltı

• Ortalama 3 yemek kaşığı kadar müsli

• 5 tane fındık

• 4/3 bardak kadar yağsız süt

• Malzemeleri bir kase içinde karıştırarak tüketebilirsiniz.

Öğle

• 1 porsiyon kadar kavrulmuş domates ile hazırlanmış makarna

• 1 tabaktan az mevsim salatası

Ara Öğün

• 1 fincan kadar yağsız süt (sıcak tüketilecek)

Akşam

• 1 dince dilimden az biftek

• 1 porsiyon kadar akdeniz yeşillikleri içeren salata

• 1 ince dilim kadar ekmek