Süt İçmek Kilo Aldırır Mı?

Süt İçmek Kilo Aldırır mı? Süt içmeyi seviyorsanız eğer ve kilo sorununuz varsa eğer aklınıza direk süt kilo aldırır mı sorusu gelir. İşin uzmanlarına bu soruyu sorduk ve aldığımız yanıtları aşağıda paylaştık.

Süt İçmek Kilo Aldırır mı? Diyetisyen Deniz Berksoy Yanıtlıyor

Süt ve süt ürünleri beslenmenizde yer alması gereken 10 temel besin maddeleri arasında gelmektedir. Sütün zayıflama etkisi üzerine birçok bilimsel araştırma yapılmıştır. American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanmış olan araştırmaya göre; beslenmesinde süt olan kişilerin süt olmayan kişilere göre daha çok kilo verdiği saptanmıştır. Günde yaklaşık 2 bardak kadar sür içen kişilerin 5.5 kilo verdiği görülürken süt tüketmeyen kişilerde bu rakam 3 kg ile sınırlı kalmıştır.

Harvard Halk Sağlığı Okulunda yapılan farklı bir çalışmaya göre; süt kilonun korunmasında etkilidir. Süt ve süt ürünleri vücuttaki fazla yağların giderilmesini sağlar. Aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına yol açar.

Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı Kanar Yanıtlıyor Süt İçmek Kilo Aldırır mı?

Ayran, süt ve yoğurt gibi ürünler zayıflatır mı sorusunun yanıtı olarak; bu tür besinler tok tutmakta ve yağ yakmaktadır. Bu da kilo vermeye yardımcıdır. Yalnız bu yiyecekler yağsız yani light olarak tüketilirse kilo verme durumu kolaylaşmaktadır.

Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Zayıflatan ve Tok Tutan Ayran Tarifi

Malzemeler

• ½ ölçülerde az yağlı yoğurt

• ½ ölçülerde su

• Kıyılmış az oranda dereotu

• Taze nane

• Taze maydanoz

• 1 tane salatalık

Yapılışı:

Malzemeleri robot ya da rondodan geçirin. İçine isteğe bağlı buz ya da nane katarak tüketebilirsiniz.

Süt İçmek Kilo Aldırır mı? Sütün fazla miktarda yağ içermesi ve kilo verirken sütten uzak durulması gerektiği gibi doğru bilinen bir yanlış vardır. Az yağlı ve yağsız sütler diğer sür ürünlerine göre daha az kalorilidir.

Yağsız süt; soda, enerji içecekleri ya da şekerli çaylardan daha az kalori yalnız daha yüksek besin içermektedir. Bunun yanı sıra süt protein açısından zengin bir besindir. Gazlı ve şekerli içeceklere oranla doyurucu özelliktedir.

Tahıl üzerinde süt tüketilirse eğer tokluk hissi verir.

Süt İçmek Kilo Aldırır Mı?

Sütü az yağlı, bol tahıl ile diyetlerinize eklerseniz hem tokluk hissiyatınız olur az yemek yemiş olursunuz hem de daha düşük kalori alarak zayıflamış olursunuz.