1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet; Uygulayacağınız diyet, spor ve özel formüller vasıtası ile 1 haftada 4 kilo vermeniz mümkün. Özellikle düğün gibi özel davetlere katıldığınızda daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlayan bu diyet kesinlikle spor ile desteklenmelidir. Son zaman son derece tanınmış hale gelen şok diyetler insan sağlığını olumsuz etkilemektedir. Oysa çoğu uzman diyetisyen tarafından tavsiyeler 1 haftada 4 kilo verdiren diyet sizi bir yandan hızlıca zayıflatırken diğer taraftan sağlığınızı da korur.

Günlük Spor Yapmak Zorundasınız

Günlük Spor
Günlük Spor

En Kısa sürede (1 haftada 7 kilo vermek) kilo vermek yalnızca hızlı kilo (1 Haftada 3 Kilo) verdiren diyet listelerine uymakla başarılması olası değildir. Günlük harcadığınız kalori günlük aldığınız kalori miktarından daha çok olması kilo vermenizi sağlar. Bu nedenle hoşunuza giden bir sporu koşu, yüzme, dans, plates veya yoga yapabilirsiniz. Evde ve iş yerinde yapacağınız hareketler ile bölgesel yağ yakımı sağlayabilirsiniz. Akşamları yatmadan önce 30-40 dakika kadar açık havada yürüyüş ve koşu yapmak metabolizmanızı gece boyunca hızlı tutacaktır. Spor yaptığınız andan itibaren vücudunuzda ter atımı başlar bu ter atımıyla birlikte vücutta ki zararlı antioksidan içeren maddeler atılır ve kilo vermek kolaylaşır.

Özel Karışımlar Kilo Vermenizi Hızlandırmaya Yarar

3 4 Kilo vermek için diyet, Kısa sürede vücutta kalori yakmak ve biriken ödemi atmak için kolay formüller yapabilirsiniz. Perhiz süresi boyunca sabahları erken uyanın ve güne başlamadan önce bir bardak suyun içerisine 3-4 damla limon ve elma sirkesi ekleyip için bu sizin metabolizma hızınızı arttıracaktır. Buna ilave olarak günlük su tüketiminize dikkat etmelisiniz.

Bitkisel Çayları Tüketmeye Özen Gösterin

En Kısa sürede kilo vermenin temellerinden biri bitki çaylarının metabolizmayı yükseltici etkisinden yararlanmaktır. Yeşil çay metabolizmayı uyarıp ve hızlandıran en önemli bitkidir. Bu yüzden öğün aralarında bolca yeşil çay içmek enerji düşüklüğünü ve yaşamanızı engeller. Böylece diyet yaparken yorulmazsınız ve günlük işlerinizi ihmal etmezsiniz. Ayrıca bu diyeti kış aylarında uyguluyorsanız kolaylıkla ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çaylarından yararlanabilirsiniz. Bir günün yorgunluğunu üzerinizden atmak için yatmadan önce papatya ve melisa çayı tüketmek yeni güne başlarken dinlenmiş ve dinç olarak başlamanızı sağlar.

İlginizi Çekebilir!  Akdeniz Diyet Listesi

Tarçından Faydalanın

Tarçın
Tarçın

İştah kesici özelliği vasıtası ile daha az yeme talebi hissetmenizi sağlayan tarçın vasıtası ile diyet yaparken zorlanmayacaksınız. Ara öğünlerde içeceğiniz çay, süt veya suyun içerisine bir adet tarçın ilave ettiğinizde kendinizi uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Tarçın ekstra olarak tatlı krizine girmenizi önler. Kendinizi gün boyu enerjik hissetmenizi sağlar. Spor yaparken vücudunuz yorulmaması için direnci arttırır.

Ara Öğünleri Kesinlikle Es Geçmeyin

Bir hafta süresince erken kalkın ve kahvaltınızı katiyen ihmal etmeyin. Sabah, öğle ve akşam öğünleri arasında geçen zaman içinde ufak atıştırmalıklar yani ara öğünler kan şekerinizin düşmesini önler ve dengede durmasını sağlar. Ara öğünlerde porsiyonu ufak ancak besleyici değeri yüksek besinlerin tüketilmesi yararlıdır. Bir kase yoğurt, bitkisel çaylar, bir bardak süt tüketilebilir.Besleyici kuru yemişlerden 4-5 tane ceviz, kuru kayısı, kuru üzüm veya fındık yiyerek hem açlığınızı önleyebilirsiniz hem de vücudun enerjisini koruyarak dinç durabilirsiniz. Yaktığınız kalorileri yani kiloları geri almamak ve uzun süre fit kalmak için dengeli beslenmeyi ve özellikle spor yapmayı yaşamınıza entegre etmeniz gerekir.

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

İlk 3 Gün

Sabah

  • Haşlanmış patates ( 2 adet )
  • Limonlu Su ( 1 bardak )

Öğle

  • Haşlanmış patates ( 2 adet )
  • Yoğurt ( 1 kase )

Akşam

  • Haşlanmış patates ( 3 adet )
  • Ayran ( 1 bardak )

4. GÜN

Sabah

  • Meyve ( İstediğiniz Kadar )

Öğle

  • Haşlanmış patates ( 2 adet )
  • Ayran ( 1 bardak )

Akşam

  • Izgara tavuk ( 200 gram )

5. GÜN

Sabah

  • Meyve ( İstediğiniz Kadar )

Öğle

  • Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam

  • Izgara balık ( 200 gram )

6. GÜN

Sabah

  • Meyve ( Sınırsız )

Öğle

  • Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam

  • Izgara kırmızı et ( 200 gram )

7. GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay ( 1 fincan )
  • Simit ( 1 adet )

Öğle

  • Haşlanmış patates ( 2 adet )
İlginizi Çekebilir!  Akdeniz Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Akşam

  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Sebze yemeği ( 1 tabak )

Hakkında Diyet

İlginizi Çekebilir!

Akdeniz Diyet Listesi

Akdeniz Diyet Listesi

Akdeniz Diyet Listesi; Doktor Muzaffer Kuşhan tarafından hazırlanmış olan Akdeniz Diyet Listesi uygulaması ile 2 …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir