Ramazan Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı? - Diyet ve Zayıflama

Ramazan Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?

Gelişmelerden haberdar olmak için Takip edin!

Diyet Seti News

Ramazan ayında oruç tutulmaması sebebiyle metabolizma yavaşlıyor ve vücudun çalışma tarzı da kendisini az yemeye adapte ediyor. Bu adaptasyon özellikle bayramda ve sonrasında ortadan kalkarak yerini normal beslenmeye bırakıyor. Ancak ramazan sonrası beslenme için bir geçiş süreci olması gerekiyor. Bu süreçle birlikte vücut yeniden yavaş bir şekilde normal beslenme şekline dönüyor.

Ramazan Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?

Bayramda dikkat edilmesi gereken en önemli şey özellikle kahvaltılara birden yüklenilmemesi. Çok fazla yemek yerine vücudu yormadan yemek, lokmaları iyi çiğnemek gerekmekte. Bu sayede hazımsızlığın da önüne geçiliyor. Bayram sırasında tatlı tüketimi çok fazla olacağı için kahvaltılarda çok şekerli yenilmemesi iyi olacaktır. Gün içinde yiyecek tüketilebileceği için mideyi tıka basa doldurmamak da mantıklı olacaktır.

Lifli Gıdalar Tüketin

Ramazan sonrası beslenme sırasında dikkat edilebilecek bir diğer nokta ise lifli gıdaları tüketilmesine öncelik verilmesi. Bir ay boyunca minimum seviyede beslenildiği için lifli gıdalar olası bir kabızlığın önüne geçecektir. Bunun yanında bol çorba ve sebze yemeklerinin tüketilmesi de bağırsakların çalışmasına yardımcı olacaktır. Bayramda ise şerbetli tatlı yerine daha çok sütlü tatlılar tüketmek bayramı daha kolay bir şekilde geçirmenize sebep olacaktır. Aynı şekilde çikolata tüketmek yerine meyve tüketimi yapılabilir.

Su Tüketimi

Ramazan Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?

Ramazan Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?

Su tüketimi de normale dönmeli. Ramazan sırasında en çok su tüketilen zamanlar iftar ve sahur arasında zamanlar olduğu için bünye bu saatler arasında su tüketilmesine alışıyor. Bu yüzden gün içinde su tüketirken bir seferde bir bardağı geçmeyecek şekilde tüketip gün içinde toplamda 2.5 litre su tüketmeye dikkat etmek gerekiyor. Oruç tutulsa bile ramazanda kilo alımları görülebilir. Bu yüzden ramazan sonrasında çeşitli kürlerle fazla kilolar verilebilir.

İlginizi Çekebilir:İnsanlar Neden Uyur? Neden Uykumuz Gelir?
Diyet Seti Google News
share Paylaş facebook pinterest whatsapp x print

Benzer İçerikler

Kıl Dönmesi Oluşumu ve Tedavi Yolları
Kıl Dönmesi Oluşumu ve Tedavi Yolları
Şok Diyetler ve Zararları
Şok Diyetler ve Zararları
Koronavirüs ile Grip Arasındaki Fark
Koronavirüs İle Grip Arasındaki Fark
Basur Hastalığı: Hemoroit
Basur Hastalığı: Hemoroit
Vazgeçilmez Olmak İçin Küçük Sırlar
Vazgeçilmez Olmak İçin Küçük Sırlar
Vücudumuz İçin Potasyomun Önemi
Vücudumuz İçin Potasyomun Önemi

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Diyet ve Zayıflama | © 2022 | Tüm hakları saklıdır