Diyet Listesi

Diyet Listesi

Diyetin en önemli parçası olan  Diyet listesi , kişinin nasıl besleneceği konusunda ve nasıl bir diyet listesi ihtiyacı olduğu konusunda beslenme ve diyetetik lisans mezunu diyetisyenlerin hastanın yaşı, çeşitli özellikleri, kan tahlilleri, antropometrik ve fiziki özellikleri, tıbbi ve diyet anamnezine uygun olarak hazırladıkları profesyonel sağlık reçetelerine denir.

Size Diyet listesi hazırlayan kişinin mutlaka ve mutlaka beslenme ve diyetetik lisans mezunu olmasına, diplomasının olmasına dikkat ediniz. beslenme ve diyetetik lisans diploması yerine çeşitli sertifika veya farklı bir diploma gösteren kişiler asla itibar etmeyin ve mutlaka bimer’e şikayet edin.

günümüzde özellikle internet ortamında çeşitli diyet listelerine istediğimiz her dakika her saniye ulaşmamız mümkündür. peki bu diyet listelerini uygulamak ne derece doğrudur? her zaman söylediğimiz gibi genel geçer diyet listeleri kullanmak metabolizmanız ve sağlığınız için uygun değildir. aslında her diyet listesi kişiye özeldir ve kişinin ihtiyaçlarına göre bireysel olarak hazırlanır. kişinin enerji, karbonhidrat, protein, yağ, diyet lifi, vitamin ve mineral ihtiyacı, doymuş ve doymamış yağ ihtiyacı hesaplanır. kan testleri ve kişinin yaşam öyküsü değerlendirilip kişiye diyet listesi hazırlanır. dietto’da ise bir yetişkinin alması gereken karbonhidrat, protein, yağ, tüm vitamin ve mineral değerleri yer almaktadır. öğün yerine geçen gıdalar tebliğine uygun olarak hazırlanan kalorisi kısıtlanmış bir gıda ürünüdür.

Peki zayıflamak için hazırlanan içerisinde dietto’nun bulunduğu örnek günlük bir diyet listesi nasıl hazırlanır?

yandıktan hemen sonra: 2 su bardağı ılık su (aroma vermek için nane, tarçın, salatalık, limon koyabilirsiniz)

kahvaltı:    1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim az yağlı beyaz peynir

5-6 adet zeytin

 domates, salatalık, nane, maydanoz, marul vb tüm yeşillikler (yağsız ve istenildiği kadar yenebilir)

  2-3 dilim tam buğday ekmeği

ara öğün: 1 fincan sade türk kahvesi

öğle yemeği: 300 ml sütle hazırlanmış çilekli dietto

ara öğün: 1 adet patlıcan, 1 adet biber (istenilen sebzelerin közlemesi yapılabilir, mısır, patates hariç)  közlenmesiyle yapılan salata ve 2 kaşık yoğurt

akşam yemeği: 300 ml sütle hazırlanmış çikolatalı dietto

ara öğün: marul, salatalık, domates, soğan, maydanoz, nane, dere otu, roka, kırmızı lahana vs (mevsim yeşillikleri) ile oluşturulmuş yağsız salata.

2,5 – 3 litre arasında kilo durumunuza göre değişmekle birlikte su içilmesi gerekmektedir.

 

 


7 Günlük Çikolata Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Çikolata Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Çikolata Aromalı Diyet Gıdası..

99,00TL

7 Günlük Çilek Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Çilek Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Çilek Aromalı Diyet Gıdası..

99,00TL

7 Günlük Damla Sakızı Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Damla Sakızı Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Damla Sakızı Aromalı Diyet Gıdası..

99,00TL

7 Günlük Hindistan Cevizi Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Hindistan Cevizi Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Hindistan Cevizi Aromalı Diyet Gıdası..

99,00TL

7 Günlük Muz Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Muz Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Muz Aromalı Diyet Gıdası..

99,00TL

7 Günlük Vanilya Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Vanilya Aromalı Diyet Gıdası

7 Günlük Vanilya Aromalı Diyet Gıdası..

99,00TL

Gösterilen: 1 ile 6 arası, toplam: 6 (1 Sayfa)