Simit Diyeti Nasıl Yapılır?

Simit Diyeti; Simit lezzetli ve besleyici olması sebebi ile en çok sevilen ve tüketilen yiyeceklerden biridir. Hem simitten vazgeçemiyor hem de kilo sorunlarınız var ise size önerimiz diyet listesini uygulayarak kilo verebilirsiniz.

Simit Diyeti Nasıl Yapılır?

1.GÜN

Sabah

• 1 bardak içine nane ve limon katılmış su

• Yarım simit

• 2 yumurtalı sebzeli omlet

Öğle

• 1 tabak kadar sebze yemeği

Ara Öğün

• Yarım simit

• 1 bardak kadar light ayran

Akşam

• 200 gram kadar derisi alınmış tavuk göğsü

Ara Öğün

• Rezene çayı (içine tarçın ve karanfil katabilirsiniz)

2.GÜN

Sabah

• 1 bardak içine nane ve limon katılmış su

• 2 adet üçgen peynir

• Yarım simit

• Yanında domates ve salatalık ile yapılmış salata

Öğle

• 1 tabak kadar ıspanak yemeği

Ara Öğün

• Yarım simit

• 1 bardak kadar light ayran

Akşam

• 200 gram kadar ızgara balık

• 1 kase kadar salata

Ara Öğün

• Tarçın eklenmiş karanfilli ıhlamur çayı

3.GÜN

Sabah Kalkınca

• 2 kuru eriği 1 bardak suya akşamdan koyun bekletin. Önce eriği tüketin sonra suyunu için

Sabah

• Yarım büyüklükte simit

• 1 kibrit kutusu kadar peynir

• Maydanoz, domates ve salatalık karşımı salata

Öğle

• Sadece salata (doyana kadar)

Ara Öğün

• Yarım büyüklükte simit

• 1 bardak kadar light ayran

Akşam

• 150 gram kadar ızgara et

• Izgarada yapılmış biber, patlıcan ve kabak karışımı

Ara Öğün

• Limon dilimleri eklenmiş rezene çayı

Haftada 6 Kilo Verebileceğiniz Simit Diyeti

1.GÜN

Sabah

• Yarım simit

• Şekersiz çay ya da türk kahvesi

Öğle

• 1 tane simit

• 1 kase kadar salata

Akşam

• Yarım parça tavuk göğsü

• 1 kase kadar salata

2.GÜN

Sabah

• Yarım büyüklükte simit

• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• 1 tane simit

• 1 kase kadar salata

Akşam

• Yarım parça tavuk göğsü

• 1 kase kadar bol yeşillikli salata

3.GÜN

Sabah

• Yarım büyüklükte simit

• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• 1 simit

• 1 kase kadar salata

Akşam

• 10 küçük boylarda köfte (ekmeksiz yağsız kıymadan olacak, baharat eklenebilir)

4.GÜN

Sabah

• Yarım büyüklükte simit

• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• 1 simit

• 1 kase kadar salata

Akşam

• 10 küçük boylarda köfte (ekmeksiz yağsız kıymadan olacak, baharat eklenebilir)

5.GÜN

Sabah

• Yarım büyüklükte simit

• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• 1 simit

• 1 bardak kadar ayran

Akşam

• 2 tane yağsız kuzu pirzola

• 1 kase kadar yağsız salata

6.GÜN

Sabah

• Yarım simit

• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• 1 tabak kadar domatesli makarna

• 1 kase kadar salata

Akşam

• 2 tane yağsız kuzu pirzola

• 1 kase kadar yağsız salata

7.GÜN

Sabah

• Yarım simit

• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• 1 tabak kadar domatesli makarna (içine 1 tatlı kaşığı yağ eklenecek)

Akşam

• 3 ufak dilim kadar bonfile, balık ızgara (teflonda da pişirilebilir)

• 1 kase kadar salata

2 Haftada 7 Kilo Verebileceğiniz Simit Diyeti

Kahvaltı

2 Hafta Boyunca Aşağıdaki Şekilde Kahvaltı Yapacaksınız:

• 1 dilim kadar kepek ekmeği

• 1 dilim kadar beyaz peynir

• 5 adet zeytin

• Sınırsız domates salatalık

• Şekersiz çay

• 3-4 adet ceviz ya da fındık

Ara Öğünler

• Doyana kadar muz ya da incir hariç meyve tüketilmelidir.

PAZARTESİ

Öğle

• 1 adet simit

• 1 bardak kadar ayran

Akşam

• Tavuk göğsü (haşlama ya da ızgara)

• Yanında bol salata

SALI

Öğle

• 1 adet simit

• 1 bardak kadar ayran

Akşam

• 3 yemek kaşığı kadar kıymalı ıspanak yemeği

• Alternatif olarak yoğurtlu semizotu

ÇARŞAMBA

Öğle

• 1 tane simit

• 1 bardak kadar ayran

Akşam

• Kıymalı taze fasulye

• Yanında bol salata

PERŞEMBE

Öğle

• Kavun, incir ya da muz hariç yarım kilo kadar meyve

Akşam

• 1 tabak kadar kepekli makarna

CUMA

Öğle

• 1 adet simit

• 1 bardak kadar ayran

Akşam

• Sebzeli but ile yapılan yemek

• 1 kase kadar salata

CUMARTESİ

Öğle

• 1 tane simit

• 1 bardak kadar ayran

Akşam

• Izgarada yapılmış balık

• Yanında bol salata

PAZAR

Öğle

• Kavun, incir ve muz hariç yarım kilo kadar istediğiniz meyve

Akşam

• 1 tabak kadar kepekli makarna

Simit Diyeti Süresince Dikkat Edilecekler

• Günde 2-3 bardak kadar şekersiz form çayı tüketmeniz gerekir.

• Soda ya da şekersiz olan her tür içecek tüketimi serbesttir.

• Doktorunuz, diyetisyeniniz veya beslenme uzmanınız onaylamıyorsa diyeti uygulamamalısınız.

• Günde 2-2.5 litre kadar su içmelisiniz.

• Gün içinde hareketsiz kalmamalı, spor yapamıyorsanız mutlaka yürüyüş yapmalısınız.